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拒绝蛙泳,教你如何快速学会游泳

近日,洪荒之力的少女傅园慧,在接受采访时推荐大家学习游泳,问及学习游泳的好处时直言“学会游泳不容易被淹死”、“游泳锻炼身体不容易受伤”、“游泳很凉快能带来快乐”。

道理大家都懂,重要的是怎么才能很凉快地享受快乐又不容易受伤和淹死的游泳呢?

这就教你几招,让你一天学会游泳!

第1招:拒绝蛙泳!拒绝蛙泳!拒绝蛙泳!

先说三遍长长记性!

学习蛙泳也成了社会特色,普遍游泳课从蛙泳开始学起,主要是因为蛙泳教学更安全、出成绩(米数)最快、蛙泳的换气小孩子都比较容易掌握等。实际上蛙泳对于初学者来说对于身体手脚配合、呼吸配合、身体位置和水的变换等要求非常高。

看个动图感受下难度:

再来看看蛙泳口诀:

分手侧下压腕,燕尾状双锚拉纤,高肘抱水拉动身体,翻掌起肩来夹水, 梗颈出水不昂头,蛇腰拖髋反弓出击,收垂双膝翻成W型,两足外翻脚趾向两侧,入水完全隐藏头部,拢臂藏肩用力挤压,内踝向正后方,蹬夹下旋到脚掌合拢,前低后高入水,滑沙伸展保持流畅,绷腿收腹浮出水面。

蛙泳实力劝退多数人!要学游泳,先学会拒绝蛙泳。

第2招:水性!熟悉水性!和水撒娇!

什么叫水性?就是身体在水里自由自在的程度。就像鱼儿一样在水里撒欢。

说白了就是提高身体的水感,可按下面步骤练习:

第一步:找个齐胸的水深,下水泡,不是泡澡堂似的露个头就结束,循序渐进,憋住气逐渐蹲下去,让头部都埋入水中,克服对水的恐惧。(话说水下景色不应该更优美吗???)

第二步:往前走,就像在地上走路一样,尝试着用脚蹬地让身子前倾,不用刻意追求姿势,用手拨水,用脚蹬地,嘿,就是玩儿。

第三步:往前冲,给自己一些小小的考验,先憋点气,试一试往前冲的结果,即便前冲后身体沉下去,你还憋着气呢怕甚,大不了这时候再站起来。最终目的就是利用前冲来增加水感。

第四步:假装自己是一条鱼,一条刚刚淹死的鱼。往前冲的时候如果沉入水底,那就沉吧,在水里放松地飘着飘着飘着,其实你在水里很轻,飘着飘着你就会发现其实你轻轻一拨,你就露出水面了。

第3招:狗刨!可能很丑但很牛掰!

狗刨式游泳,是远古人类祖先通过观察动物游泳而学习到的一项本领。

看看标准狗刨姿势:

分解下身体构造你就知道应该怎么狗刨了!

1,平着趴在水中(其实算是斜趴在水中,能露出水面的就肩膀以上部分)

2,头露出水面(其实应该算是下巴以上,甚至说是下嘴唇以上露出水面,不用刻意露出太多,不影响呼吸就行,诀窍是有水在你嘴边时试试大力吹走,然后用鼻子吸气

3,用四肢在水中刨水前进(双手挖地刨地,有人会双手向后拨水,新手不建议这样,刚开始还是要向下或者斜向下压水,反作用力可以支撑你的头部露出水面。然后双脚向后或者下后方蹬水,同样是反作用力让人上浮,诀窍是可以双腿伸出水面向下用力打水,动静和水花很大,但效果出奇的好,前提是不用在意他人的目光,也不要砸到人…)

狗刨速度慢,但是不用考虑什么上浮下潜、不用纠结换气要领、不用戴泳镜…好处太多数不过来。

最后说一句狗刨熟练了,你会发现,你就打通了任督二脉,手臂往前伸就能自由泳,挑战一下翻转你就能仰泳,多练习的话,蝶泳和踩水也水到渠成了。

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