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bmi指数男女标准(标准体重计算公式)

最近气温明显降低,有人心里暗自开心,嘿嘿,夏天过去了,终于不用露肉了,到时候长外套、厚毛衣一穿,谁还能发现我肚子上的肉肉,可是,你却忘了,只要你不减肥肉肉始终在那里,就不要再自欺欺人了吧!或许,我们可以换个角度来想问题,虽然肚子上有赘肉,但是整体水平在标准以内,这样一来就不需要减肥了。那么,身高在150-170cm之间的女性,标准体重是多少呢?超过多少就要减肥呢?一起对照看看!

各位女性不妨对照表格看一看,如果符合标准,就不需要减肥,不符合标准也没事,凡事有商量的余地,只要不超过10%,都可以暂时“饶肉肉一命”。另外,再给大家科普一下两种计算方法,同样能算出自己胖不胖,不妨自测一下。

看肥胖指数:BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方

看腰围数值:男性≥94cm,女性≥80cm

这两个方法也可以看出你胖不胖,是不是需要减肥。说实话,很多女性说要减肥都是“无病呻吟”,本来身上就没有二两肉,纯粹是跟风才减肥,把自己饿得面黄肌瘦,为啥人们总要费尽心思地减肥呢?我们从心理和生理两个角度来分析一下。

心理方面——四个关键词:攀比、崇拜、取悦、挑战

攀比:基本上隔一段时间网上就有出现一种“比身材”的方式,引得众人争相模仿,发照片炫耀,例如身材挑战门,还有前段时间很火的“反手摸腰”,如果你也能做到,那么恭喜你,说明你的身材很好,结果就出现一股攀比风气,一个比一个瘦。

崇拜:因为喜欢某个明星,羡慕她们的身材,所以希望自己也能变成那样,通过节食、腹泻、切胃等错误手段来减肥,最后失去了健康。

取悦:喜欢一个人,就会喜欢她的全部,包括她的身材,若是因为一个人胖或瘦就不喜欢她,这样的感情无法长久。现在年轻人的审美越来越奇怪,瘦成“排骨精”了说有骨感美,为了把自己变成他心目中的那个人,不惜改变自己迎合他人审美。

挑战:这类女性本来就不是肥胖的类型,只不过自己觉得有点胖了,所以想挑战一下“不过百”,每天给自己定下要求,坚持跑步,减少饭量,最后成功瘦身收获了喜悦,但是,如果你体重基数大,想挑战一下短时间内瘦个三四十斤是非常危险的,一定要以健康为前提。

健康方面——脂肪含量、心血管疾病风险、代谢问题、妇科疾病

脂肪含量:两位女性重量一样,个头也差不多,为啥一个看起来瘦一点,一个看起来胖一点呢?答案就在于体脂率。比如说体脂率20%和体脂率27%,看起来相差不大,但其实视觉上差距很大,体脂率低的那位女性明显腰肢更纤细更挺拔,腹部平坦紧实,而体脂率高的女性肚子轻微凸出,用手能掐出一坨肉,后背也会圆润一些。

心血管疾病:一个身高155cm体重100斤的女性,和一个身高160cm,体重90斤的女性,两个人相比,谁的心血管疾病风险更高呢?答案是腹部脂肪较多的女性。这类女性大多爱吃高脂肪的食物,口味比较重,还喜欢久坐,血脂水平容易升高,所以出现心血管疾病的风险更高。

代谢问题:正常情况下,体内的糖分、脂肪、毒素能被代谢掉,倘若身体过于肥胖,就容易出现代谢问题,出现代谢问题的概率将升高,比如糖尿病、高尿酸等。当然,偏瘦也不是一件好事,可能会因为营养不良不足以维持身体代谢,造成有害物质堆积在体内。

妇科疾病:比如说卵巢囊肿、月经不调、多毛症等,而且还不易怀孕,患上抑郁症、反流病、脂肪肝的风险也很高,当然,什么问题都不是绝对的,太瘦也会出问题,比如说贫血、经量过少、提前闭经也和身材偏瘦有很大关系。

看完文章,相信大家都明白了,一个女性的身材好不好,体重有没有达标,多数是自己和自己较劲,很多人根本没到“肥胖”那个门槛,大家在决定减肥前一定要先对照表格,看看自己胖不胖,离标准值有多远,即便决定减肥,也应该是为了健康,为了降低患病风险,而不是为了好看。

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